Você tem o costume de sempre se oferecer para fazer horas extras? De trabalhar aos finais de semana ou de madrugada ou durante as férias? De cobrir outros colegas de trabalho? Seu chefe já disse para você desacelerar? Nunca está disponível para sua família e amigos?

Quem adota esses comportamentos pode parecer um profissional dedicado aos olhos do mercado. Mas os alemães Timo Schiele e Bert te Wildt, recentemente, alertaram que essas atitudes podem desencadear uma nova síndrome, o “burnon”.

Este termo é utilizado para definir o profissional que se envolve de forma intensa e excessiva com o seu trabalho. Geralmente, ele tem uma visão romantizada e idealizada da atividade profissional. 

Burnon x Burnout

O burnout é uma sobrecarga no trabalho, que ocasiona um esgotamento profissional, causando exaustão, irritabilidade e estresse. A demanda excessiva de trabalho, por parte da empresa, é uma das principais causas da síndrome. Já no “burnon” é justamente o oposto: o envolvimento excessivo é uma iniciativa do próprio funcionário. 

A seguir, os principais sinais da síndrome de “burnon”:

Irritabilidade

A irritabilidade ocorre principalmente com os colegas de trabalho que não possuem o mesmo nível de envolvimento. O trabalho também é uma fonte constante de estresse e ansiedade. Quem sofre desta síndrome está sempre preocupado em cumprir prazos e objetivos.

Vida social negligenciada

Você perde eventos familiares ou encontros com amigos devido ao trabalho? Quando o trabalho começa a afetar negativamente suas relações pessoais, é um indicativo de que seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal está descompensado.

Dificuldade de lidar com outras questões da vida

Está cheio de pendências? Sua casa vive desorganizada? Existem assuntos mal resolvidos? O trabalho acaba se tornando uma fuga ou um pretexto para não lidar com outras situações desafiadoras, como uma enfermidade ou conflitos familiares. 

E como encontrar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

1- Defina limites claros:

Horário de trabalho fixo: Estabeleça um horário de início e término para suas atividades e cumpra-os rigorosamente.

Tempo de desconexão: Decida em que horas você não verificará e-mails ou atenderá a chamadas de trabalho, especialmente durante a noite e aos fins de semana.

2- Cuide da sua saúde

Exercício regular: Incorpore atividade física em sua rotina diária, como caminhadas, ioga ou academia.

Alimentação saudável: Mantenha uma dieta balanceada e evite o excesso de cafeína e alimentos processados.

Sono adequado: Priorize um sono de qualidade, estabelecendo uma rotina de dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.

3- Invista em hobbies e interesses pessoais

Atividades recreativas: Reserve tempo para hobbies e atividades que você goste, como leitura, música, esportes ou artesanato.

Socialize: Passe tempo com amigos e familiares, participe de eventos sociais e atividades comunitárias.

4- Procure apoio

Colocar cada um destes passos em prática é desafiador. Mas estou aqui para te ajudar a administrar seu tempo e suas prioridades. Descubra o caminho para uma gestão emocional eficaz e alcance o equilíbrio que você precisa. Clique aqui e agende sua sessão hoje mesmo!